Ad Valvas 1993-1994 - pagina 268

AD VALVAS 20 JANUARI 1994

PAGINA 12 I

Iedereen is bang o p straat kijken mensen elkaar xaeesml zo uitgestreken mogelijk aan. Niet te pi^ea wat er atidittsr die maskers scfauQgaat. Toch moet iedereen wel eens bang ZijB, Maar het is geen usance sog^tgevoeleiis te tonen. Angst is bapopula^, wijd verbreid, en eenzaam* Ik onderscheid twee soorten ang­ sten. Reële, en irreële. Reële maken dat men soms verstandige dingen doet. Niet de Straat over­ steekt éis et een auto aan komt sclteurefif Maar irreële zijn veel iateressaater, want ze kunnen heel hevig zij». Tefwijl ze vaak nergens op slaan, en zich met geen mof elljkheid laten wegpra* ten. Tftea itfe Mf de radio werkte, over­ viel dat tsrpe me i?eg*teatig vlak voor de idtzenMa^i vM m'n oog­ hoeken zag ik dan vanuit het pla­ fond een grote zwarte deken van aagst op me neerdalen. Dan jKioest ik op, met een treiSior in m'n stem» De remedie was dan eea eofiegadie sael eea stcfc joke vetteïdte, sso shockeread dat de aagst la één klap verdrongen werd door veröatwaardigiag. Van gesprekstherapie in deze, heb ik nooit wat begrepen. Bij mij laat zoiets stoms als angst Sjich alleen v—-""f- ­»—" —— a" dere emoti,­ tv

d

zr Aad Meijer

ai B'

tjn op­ de

m te d

'Ik baal van goede voornemens'

z'

L Ellen van Dalen/Elsbeth Vernout Goede voornemens zijn uit. Niet langer wordt per 1 januari massaal overgestapt op nicotine­kauwgom of wordt het pilsje voortaan inge­ ruild voor jus d'orange. "Een goed voornemen hoeft toch niet te wach­ ten op het nieuwe jaar", vindt eco­ nomie­student Gerke Witteveen (19). Ook vijfdejaars studiegenoot Jasper Kraaijeveld (22) vindt goede voornemens uit de tijd. "Natuurlijk moet je je minder laten vollopen met drank, geld geven aan Limburg en meer colleges volgen. Maar als calvinisten zijn wij al gauw geneigd onze goede voornemens te serieus te nemen. En daar moeten we zo snel mogelijk van af." Dr Arie Vrolijk, gedragstherapeut aan de faculteit Psychologie, wil goede voornemens wèl serieus nemen. "Als je nog student bent, is het niet macho om te zeggen dat je je levensdoelen wilt formuleren. Je hebt dan toch nog een heel leven voor je. Maar als je ouder wordt dan ga je zorgvuldiger met je tijd om en besteed je meer aandacht aan goede voornemens. Ik ben 58 jaar en heb nog korte tijd te gaan op de vu. In die tijd wil ik nog een paar boeken schrijven. Het is dan noodzakelijk de tijd die je nog hebt, efBciënt in te delen." Aio Wilma Meijs (27) is als chemi­ cus al drieëneenhalf jaar bezig met haar onderzoek. Een goede tijdsin­ deling is nodig wil ze h a a r promo­ tie­onderzoek op tijd'afronden. Het voornemen, drie artikelen publice­ ren in zes maanden, is genomen. Nu de uitwerking nog: "Ik moet er niet aan denken dat het niet lukt, het moet gewoon. Maar ja, ik heb elke week een goed voornemen dat ik vervolgens niet lang volhoud." Het hebben van goede voornemens alleen is dan ook niet genoeg vol­ gens gedragstherapeut Vrolijk. "Je kunt het vergelijken met een boom. In de stam zitten de levensdoelen, bijvoorbeeld gezonder leven. De takken zijn de taken die bij een ge­ zonder leven horen, zoals meer be­ wegen. Die takken zijn weer onder­ verdeeld in twijgen, de activiteiten die je moet ondernemen om de

voornemens uit te voeren. Dit kan bijvoorbeeld zijn dat je lid wordt van een loopclub in het Amster­ damse Bos. Het gaat er om die ac­ tiviteiten prioriteit te geven." Volgens Vrolijk is het heel belang­ rijk om een markante dag uit te zoeken voor een goed voornemen, bijvoorbeeld 1 januari. "Een zoge­ naamde quitting day is belangrijk omdat het een overgang is van een oud naar een nieuw tijdperk. Dat kan het nieuwe jaar zijn, m a a r ook een verjaardag of na de vakantie. Het is moeilijk om bijvoorbeeld met roken te stoppen als je in de dage­ lijkse routine blijft zitten. Dan hoort een sigaret gewoon bij een kop koffie. Als je besluit om na de vakantie te stoppen, ben je minder gestressed en heb je meer energie om je voornemen uit te voeren." Voor Nosrat (23), die een Neder­ landse taalcursus volgt aan de vu en zijn achternaam niet wil noe­ men, betekent 1 januari geen over­ gang naar een nieuw tijdperk. Hij gaat zijn gedrag pas bij het begin van de lente op 21 maart, bijstellen. "In Arabische landen zoals in Tur­ kije of Iran begin je het nieuwe jaar wanneer de knoppen uitkomen en de blaadjes aan de bomen verschij­ nen. Dan is het ofiScieel de tijd dat ook wij ons van binnen uit moeten veranderen." Het nemen van goede voornemens komt volgens Vrolijk voort uit een kloof tussen wat er nu plaatsvindt en wat er zou moeten plaatsvinden. "Die kloof leidt tot ontevredenheid. Als je bij het zwemmen merkt dat je achterblijft bij iedereen, kun je je voornemen om meer te gaan trai­ nen. Maar je moet die doelen wel in taken vertalen en je moet ze koppe­ len aan een goede planning." Juist het uitvoeren van het goede voornemen blijkt tot problemen te leiden. Zo wil tweedejaars student psychologie Sandra van der Knok­ ken (20) vijf kilo aftrallen en minder snoepen. "Eigenlijk wilde ik in sep­ tember al beginnen met aerobics. Maar ik heb de plannen m a a r voor­ uitgeschoven n a a r januari, volgen­ de week ga ik beginnen." Andrea Krens (21) heeft weinig vertrouwen in de daadkracht van haar studie­

genote. "Vanmorgen heeft ze nog patat gegeten",verklapt ze op fluis­ tertoon. Vrolijk denkt dat discipline onont­ beerlijk is om het goede voornemen gestalte te geven. "Je moet elke dag een lijstje opstellen met wat je gaat doen. Doe je dat niet, dan bereik je je doelen niet. Een m a n heeft 73 jaar te leven, een vrouw gemiddeld iets meer. Je moet kijken wat je in dat leven wilt bereiken. Je kunt daarbij alles aan God overlaten, m a a r je kunt God ook een handje helpen." Dr Adrianus Koster, docent politie­ ke antropologie en lid van de uni­ versiteitsraad, werd onlangs een handje geholpen door anderen omdat hij zelfde noodzaak van goede voornemens niet inzag. "Sommige mensen schijnen het goed met me voor te hebben in het nieuwe jaar. Zij weten wat ik aan

mezelf moet veranderen. Zo kreeg ik afgelopen keer op mijn verjaar­ dag een grote zak appels, terwijl ik me had verheugd op chocolade. Ik houd namelijk erg van lekker eten. Dat ik daarbij op mijn gewicht moet letten weet ik zelf ook wel." Verschillende mensen op de vu tonen zich afkerig wanneer hun ge­ vraagd wordt naar hun nieuws­ jaarsbesluiten. "Ik baal van goede voornemens", zegt zevendejaars student rechten Eric Gruttels (25), tevens vrijwilliger van de Wereld­ winkel. "Mijn eigen plannen ben ik meestal na een week al weer verge­ ten. Voornemens van anderen wer­ ken langer door, heb ik gemerkt. Zo komen er in de wijn­winkel waar ik ook werk de eerste weken altijd veel minder klanten dan normaal." Essentieel bij het volhouden van goede voornemens is volgens Vro­ lijk dat je anderen meedeelt wat je

De taak van wetenschappers is om als waterdicht voorgestelde theorieën bloot te stellen aan de regen (Proefschrift Edith Lavy)

HET IS EEN RAMP Mjy

een promotie-oiDAer^cBU

plannen zijn. "Als je wui siuppen met roken is het goed als je omge­ ving dat weet, zodat ze je geen siga­ ret aanbieden. Je kunt ook afspre­ ken om samen met iemand anders te werken aan het voornemen. In Australië spraken twee vrienden met elkaar af dat als de een een si­ garet zou opsteken, de ander er drie op moest roken. Zo dupeerden ze niet alleen zichzelf, m a a r ook de ander als het goede voornemen werd gebroken." Drs Henk van Gent, docent ver­ voerseconomie, verzint al jaren geen plannen meer rond de jaar­ i wisseling om zijn gedrag te verbete­ ren. "Vroeger had ik nog het idee dat ik de wereld kon verbeteren. Ik ging werken in de gemeentepolitiek als wethouder om de ongelijke ver­ deling van inkomen, kennis en macht tegen te gaan. Maar ik denk nu: laat er onder de jongeren maar wereldverbeteraars opstaan." De idealistische plannen van zowel studenten, docenten als medewer­ kers op de vu spitsen zich over het algemeen niet toe op Bosnië, het milieu of de mensenrechten, maar op de eigen persoon. Voor vijfde­ jaars student Economie Joris Bayer (23) geldt dat hij wat aan zijn per­ soonlijke hygiëne moest doen. "Vandaar dat ik m e heb voorgeno­ men om nu elke dag een schone boxershort aan te trekken. Nu moet ik alleen mijn kleren wat vaker was­ sen." De goede voornemens van de ge­ dragstherapeut zelf zijn ambitieus. Vrolijk wil in februari een boek af hebben en daarna nog twee boeken publiceren. Zal dat lukken? "Wat ik in m ' n kop heb, heb ik niet in m ' n kont", luidt zijn antwoord. "Dat is een uitdrukking van mijn studenten hoor."

Deze tekst is geautomatiseerd gemaakt en kan nog fouten bevatten. Digibron werkt voortdurend aan correctie. Klik voor het origineel door naar de pdf. Voor opmerkingen, vragen, informatie: contact.

Op Digibron -en alle daarin opgenomen content- is het databankrecht van toepassing. Gebruiksvoorwaarden. Data protection law applies to Digibron and the content of this database. Terms of use.

Printen