Ad Valvas 1995-1996 - pagina 62

AD VALVAS 14 SEPTEMBER 1995

PAGINA 6

Bommen op Uilenstede Voelen dat je achterste been protesteert Aerobic-dance, aerofitness, 'bommen' en bodysh ape: onder het hoofdje conditietraining biedt het sportcentrum op Uilenstede een breed scala aan modernismen. "Dat kun je je niet meer voorstellen, maar vroeger was alles zonder muziek. Ais nu het bandje uitvalt, staat de hele boel stil." Een kijkje bij het 'bewegen op muziek', oftewel 'bommen'. Dick Roodenburg

.V^,^.. .....

Uit de geluidsboxen in de gymnastiek­ zaal klinkt rustige soul en een liedje van Gilbert O'SuUivan. De deelnemers druppelen binnen, overwegend vrou­ wen, een enkele man. Dan gaat de mu­ ziek nogal abrupt over in een house­ achtige dance­mix. Trainer Jan Snellen staat midden in de zaal en zonder veel omhaal volgen de aanwezigen zijn be­ wegingen. Springen, zwaaien, de war­ ming up is begormen. Zo nu en dan klapt de trainer in zijn handen, om de aandacht op een nieuwe beweging te vestigen. Slechts spaarzaam roept hij aanwijzingen. Iemand zit even totaal naast het ritme, maar voegt zich na wat besmuikt gegiechel weer in het gareel. De deelnemers ogen bepaald niet als de huisvrouwen van het vooroordeel die dansend enkele pondjes kwijt hopen te raken. "Zo is aerobics misschien ooit begonnen, met die video van Jane Fonda", aldus Snellen, "maar nu komen de mensen gewoon om hun conditie op peil te houden". Zijn me­ ning wordt bevestigd door studentes Shakira en Marloes, die vertellen vooral voor de lichaamsbeweging te komen: "Anders heb ik het gevoel dat ik dicht­ slib."

Bemoedigende woorden van trainer Jan Snellen: 'Morgen voelen jullie je een stuk beter'

Het sportcentrum werkte al met muziek vóór de aerobics­rage uit Amerika over­ waaide. Na de aanvankelijke scepsis ­ 'meer dans dan conditietraining' ­ werd al snel duidelijk dat je met muziek net even je grenzen verlegt. De ouderwetse les zonder muziek lijkt daarmee verle­ den tijd. Aerobics heeft meer dansach­ tige vormen dan bommen, maar het verschil tussen beide zit volgens Snellen vooral in de zwaarte. Bommen is iets pittiger en ook gevarieerder. "Ik denk dat bommen de meest algemene condi­ tietraining is die je kunt bedenken. Er zitten altijd wel wat steps in ­ met ban­ ken ­ en altijd wat bodyshape, dus op de plaats liggend heel intens met één spiergroep werken."

Inmiddels staat de muziek weer op soft soul. Tijd voor de 'stretch', om alle spieren goed te laten doorbloeden. "Niet veren, dat is ouderwets. Han­ gen", waarschuwt de trainer bij de be­ kende gekruiste­benenstand. "Je mag best voelen dat je achterste been protes­ teert." Na de stretch pakt iedereen twee kleine halters. De muziek gaat up tempo, met een vette baslijn, als om het ge­ wicht te illustreren. Erg zwaar zijn de halters niet; één, twee of drie kilo. "Eén kilo is voorlopig wel voldoende", adviseert de trainer. Onge­ veer tien minuten volgen nu allerlei oe­ feningen, liggend of staand. De gezich­ ten beginnen al behoorlijk rood aan te lopen. Het eerste zweet sijpelt over de

Bram de Hollander

gymvloer. 'Keep on pushing harder', zingt de installatie. Sommige deelne­ mers haken even af en volgen tijdelijk een nogal afwijkend eigen lesprogram­ ma. Ben enkeling heeft de gewichten neergelegd.

Vrijblijvend "In het begin van het seizoen doen we rustig aan", vertelt Snellen. "Over een maand wordt het iets pittiger." De fa­ natiekelingen die bommen niet pittig genoeg vinden, kunnen meedoen aan het power hour. De oefeningen zijn dan langer en intensiever, de gewichten zwaarder. Het power hour heeft overi­ gens niets te maken met de krachttrai­ ningsapparatuur elders in het sportcen­

trum. "N ee, die is voor aerofitness. Ook een vorm van conditietraining, maar dan hang je de hele tijd aan zo'n apparaat." Intussen hebben de deelnemers na en­ kele looprondjes door de zaal een grote bal gepakt. Zo'n bal biedt allerlei moge­ lijkheden voor oefeningen. Liggend, staand, gehurkt, ruggelings, op de buik, de variaties zijn legio. Het ziet er alle­ maal niet zo moeilijk uit, maar blijkt, op het gelaten gezucht afgaand, vrij ver­ moeiend. Als de deelnemers elkaar lig­ gend op de buik de bal moeten toegooi­ en, komen sommigen niet met de armen van de vloer, zodat het beschei­ den schuivertjes worden. Toch blijft ie­ dereen erg z'n best doen. Eigenlijk is Jan Snellen schermtrainer. Dit wordt zijn negentiende jaar aan het sportcentrum van de vu en hij geeft ook toneelschermen op de opera­afde­ ling van het Sweelinckconservatorium. "Tijdens de schermlessen deed ik wel eens wat aan conditietraining en dat viel in de smaak. Zo is dat gegroeid." Inmiddels kan gesteld worden dat de conditietraining de andere sporten heeft overvleugeld. Hoe kijkt een schermleraar daar tegenaan? "Een beet­ je jammer, maar het is nu eenmaal zo. Je wordt overspoeld door het fitnessge­ beuren. Misschien hoort dat wel een beetje bij deze tijd: die conditietraining is vrijblijvender. Met schermen moet je terugkomen om verder te gaan. Aan de andere kant vind ik bommen heel leuk om te doen. De uitdaging om twee keer per week iets nieuws te presenteren. Het blijven toch steeds dezelfde bewe­ gingen, die je elke keer in een nieuw jasje steekt om het aantrekkelijk te hou­ den. Want je wilt wel dat de deelne­ mers het hele jaar blijven komen." De les is afgelopen, her en der wordt nog wat gestretcht. De meeste deelne­ mers ogen redeUjk uitgeput. "Morgen voelen jullie je een stuk beter", roept de trainer. De lessen bommen worden van maandag t/m donder­ dag op diverse uren door verschillende docenten gege­ ven. Tot 25 september kan iedereen gratis meedoen. Informatie bij het sportcentrum, tel. 020­4445090.

Advertenties

,:i­

gemeentelijl<e geneeskundige en gezondheidsdienst amsterdam

O MANPOWER Thuiszorg

UITZENDORGANISATIE

You can measure the difference. GESLACHTSZIEKTEN POLIKLINIEK gratis onderzoek en behandeling informatie en afspraken: 020 ­ 555 58 22 van sexueel overdraagbare aan­ perVoönliikïdvieF""l2Ö­555 5743 doeningen en mogeliiktieid tot l^~f.}^l^!li..J}y.^^^^^^ AlOS­test 24­uurs informatieband; 020 623 22 52 GROENBURGWAL44 ­AM STERDAM

¥EAM VMEK FULL SERVICE ONDERZOEKSBUREAU Zoekt vanwege verhuizing naar Amstelveen

ENQUÊTEURS voor het afnemen van telefonische interviews. Tevens zijn wij op zoek naar personen voor

CODEREN EN/OF DATA­ENTRY Info: mat/m vrij 10.00­14.00 Tel.: 6208869 Herengracht 414

Voor een pilotproject op het gebied van telecommunicatie zoeken wij

gemotiveerde studenten met verantwoordelijkheidsgevoel en in het bezit van een rij­ bewijs. Ben je representatief, spreek en schrijf je goed engels, vindt je het leuk om met een auto door Nederland te rijden en af en toe een telefoontje "te plegen". Ben je flexibel ingesteld en full­time beschikbaar van 14 tot 28 september, bel dan snel voor meer informatie: Manpower, N.Z. Voorburgwal 101, tel: 020­6241114.

AUXILIUM PROMOTIE ADVIES Zoekt tb.v. haar promotie-en hostess teams enthousiaste, representatieve medewerker(st)ers, die bij voorkeur in bezit zijn van een rijbewijs, A/B of BE. Daarnaast zoekt zij t.b.v. diverse projecten mede­ werkers met aantoonbare Horeca­ervaring. Ben je geï nteresseerd bel dan tijdens kantooruren tussen 15.00 en 18.00 uur (020-64200860) of stuurje cv. naar:

AUXILIUM PROMOTIE ADVIES t.a.v. Dick van den Eijnden Brouwersgracht 224 1013 HE AMSTERDAM

amsterdam zuid

zoekt voor bemiddeling in de geiiele regio Zuid van Amsterdam

alpha-helpenden m/v Het betreft hier met name hef zwaardere huishoudelijke werk bij thuiswo­ nende cliënten. U komt voor bemiddeling in aanmerking indien u: • minimaal 18 jaar oud t)ent • ervaring heeft met huishoudelijk weri< • minimaal 3 en maximaal 12 uur per week wilt wericen. De bruto uurvergoeding bedraagt ƒ 14,60 (vanaf 23 jaar). Een sollicitatieformulier kunt u telefonisch opvragen bij de afdeling personeelszaken op maandag t/m vrijdag tussen 10.00 en 12.00 uur; telefoon (020)5 73 25 10. U kunt zich OOk schriftelijk aanmelden onder vermelding van "sollicitatie alpha", Ruysdaelstraat 49,1071 XA Amsterdam.

-n 250 PUBUOVriES FL 2368,-

n

Publicaties of proefechriften laten drukken? Kies voor Drukkerij CopyPrint 2000. Want voor 250 publicaties op een formaat van 17 x 24 cm (160 pagina's) betaalt u slechts fl.2368,-(excL6%BTW). Goedkoper kan niet.

En ook niet beter! Bovendien bezorgen we gratis door heel Nederland en geven we bij een gezamenlijke opdracht een extra hoge korting. Bel 053 - 776262 voor een scherpe offerte of vraag naar onze gratis prijswijzer.

De Realver 106, 7544 RT Enschede, Tel. 053-T76262, Fax 0S3-776200 ven. voor west Ned. dhr. Schreu der, lel. 020-6934999

n.

•Prijzen gebaseerd op papierprijzen 1-8-'95

n

Deze tekst is geautomatiseerd gemaakt en kan nog fouten bevatten. Digibron werkt voortdurend aan correctie. Klik voor het origineel door naar de pdf. Voor opmerkingen, vragen, informatie: contact.

Op Digibron -en alle daarin opgenomen content- is het databankrecht van toepassing. Gebruiksvoorwaarden. Data protection law applies to Digibron and the content of this database. Terms of use.

Printen