Ad Valvas 2005-2006 - pagina 5

S T U D E R E N

AP VALVAS 29 AUGUSTUS 2 0 0 5

PAGINA 5

Het 3-stappenstudieplan Natuurlijk ga je op tijd beginnen. Natuurlijk zul je geen tentamen missen. Toch? Goede voornemens zijn één ding, ze uitvoeren iets heel anders. Tips trucs van zelfmanagementgoeroe Ben Tiggelaar. TEKST: ANNE PEK ILLUSTRATIE: NICO DEN DULK

Volgende week tentamen. Op je bureau twee ongelezen readers. Op de voicemail een werkgever die wil dat je extra uren draait en in je mailbox dringende post van je studievereniging: of je die kunstboom voor de kerstborrel al geregeld hebt. De kerst nog ver? Inderdaad, maar time flies when you're having fun en voor je het weet val je Santa Claus snikkend in de armen - weer een tentamen verknald. Pak het dit jaar dus eens anders aan en begin op tijd met de studie. Ja, dat is moeilijk. Zeker als je het laat bij het voornemen 'nu eens beter te studeren'. Want, zo stelt Ben Tiggelaar, auteur van onder andere het boek Dromen, durven, doen: vage voornemens formuleren heeft geen enkele zin. Als je het écht anders wilt aanpakken, moet je je intenties heel precies uitwerken. En je vervolgens goed voorbereiden op de momenten dat die intenties op de proef worden gesteld. En tot slot ook nog eens hard nadenken over de vraag hoe je je nieuwe, goede gedrag tot een soort automatisme maakt. Ja, dat is een zwaar programma. Maar als je het braaf doorloopt, kun je volgens Tiggelaar nauwelijks anders dan je voornemens waarmaken. En Tiggelaar kan het weten, want hij doet al jaren onderzoek naar zelfmanagement. Zijn boeken en trainingen richten zich weliswaar voornamelijk op managers en werknemers, maar voor Ad Valvas vertaalt dé managementgoeroe van dit moment zijn inzichten graag naar studenten.

Waarheen, waarvoor "In het leven is weinig maakbaar, maar studieprestaties vormen daarop een mooie uitzondering", zo luidt de overtuiging van Ben Tiggelaar. "Wie de juiste vooropleiding heeft, moet met een goede aanpak de studie echt kunnen afronden." Chronisch moeite met die goede aanpak? Dan loont het de moeite Je eens in je drijfveren te verdiepen. Want, zo weet Tiggelaar: "Jezelf veranderen zonder dat het je moeite kost, is een illusie. En wie die moeite niet ziet zitten, is gewoon niet genoeg gemotiveerd."

Een stappenplan dus, voor wie straks aan de champagne wil met de kerstman.

Stapl Formuleer je voornemens

Stap 2 Voorkom terugval

Stap 3 Beloon goed gedrag

"Deze stap kun je nauwelijks overdrijven", meent Tiggelaar. "Hoe concreter je intenties, hoe minder escape-mogelijkheden je jezelf geeft en uit onderzoek is gebleken dat dat het best is voor je motivatie." Met een 'ik ga harder aan mijn studie trekken' kom je wat Tiggelaar betreft dus niet weg. ZeKs een 'ik ga elke dag twee uur studeren' is nog te mager. Want welke twee uren ga je studeren? Als je over het algemeen het helderst bent natuuriijk - maar wanneer is dat bij jou? "Na de lunch is in ieder geval géén handig moment", weet Tiggelaar uit ervaring. En wét ga je in die uren precies doen? Het best kun je daarvoor terugredeneren vanuit de tentamenperiode - hoeveel hoofdstukken moet je vanaf nu per dag doornemen om alles op tijd gelezen te hebben? Schrijf desnoods de hoofdstuknummers in je agenda. Denk ook na over de vraag waar je gaat studeren. De een werkt het meest geconcentreerd in eigen huis, voor een ander is de studiezaal ideaal. Als je daar afspreekt met studiegenoten, creëer je meteen een beetje 'sociale druk' - ook nooit weg.

"Moeilijke momenten zijn onvermijdelijk", weet Tiggelaar, "en ze allemaal omzeilen is over het algemeen onbegonnen werk. Slimmer is het daarom van tevoren te bedenken hoe je terugvalgevaar het hoofd biedt." Een voorbeeld. Je dispuut gaat uitgerekend vlak voor een tentamenperiode op wintersportvakantie - en jij wilt mee. Dan kun je je natuuriijk voornemen iedere dag voor de après-ski een hoofdstuk te lezen. Maar diep in je hart weet je zelf ook best dat dat niet reëel is. "En zo'n mission impossible is weer een ideale voedingsbodem voor het Wliat tlie Heiieffect", waarschuwt Ti^elaar; "dat je denkt 'het lukt me toch niet' en de boel helemaal opgeeft." Beter kun je daarom in de weken voor de wintersport extra studie-uren in je agenda zetten. Zo heb je als beloning voor het harde werken meteen die vakantie in het vooruitzicht.

"Maak de resultaten van je nieuwe aanpak zichtbaar", adviseert Tl^elaar. "Bijvoorbeeld door op een scorebord bij te houden of je op schema ligt. Het is bekend dat zichtbare info enorm motiveert. Voor veel mensen is het een geweldige beloning als ze de dingen die ze hebben gedaan, kunnen afvinken." Een andere manier om 'goed gedrag' te belonen, is jezelf tractoren als je je weekplanning gehaald hebt. Tiggelaar "Je kunt bijvoorbeeld met studiegenoten afspreken dat je vrijdagavond naar de film of de kroeg gaat." Natuuriijk alleen als je je planning hebt gehaald, voegt hij toe. Eerst meten dus, dan pas belonen! "Door alles nog eens na te lopen, verover je een gevoel van meesterschap", voorspelt Tiggelaar.

"Houd je planning sowieso realistisch", adviseert Tiggelaar. "Meer dan een paar uur per dag studeren zit er zelden in, zeker niet als je een bijbaan hebt en ook nog een sociaal leven wilt leiden. Die dingen moeten ook een plek in je agenda krijgen. Of er heel bewust uit worden geschrapt."

"Ik studeer hetzelfde als vorig jaar in Groningen", vertelt Maurice Küsters (20), eerstejaars Commimicatie- en Informatiewetenschappen. "Maar daar kon ik mijn draai niet vinden. Mijn voetbal, mijn fitness, mijn vrienden en vriendin zaten allemaal nog in Utrecht. Veel gestudeerd heb ik er trouwens niet. Ik deelde een kamer met een goede vriend en er waren altijd veel mensen over de vloer. Ik heb me voorgenomen mijn studie nu serieuzer aan te pakken. Ik zal wel moeten. Ik woon weer bij mijn ouders. Voorlopig blijf ik daar nog

Dus: wat motiveert jou om te studeren? Probeer je dat één keer goed voor ogen te halen, daar kun je de rest van je studie van profiteren. Twee vragen kunnen j e daarbij helpen: A) Waar wil je naartoe? Tiggelaar: "Probeer jezelf een emotioneel indringende visuele voorstelling te maken van waarom je deze studie koos. Maakt niet uit of er nou visioenen voor je opdoemen van hoe je straks in Afrika baby's van de hongerdood redt of van hoe je je Jaguar op de Herengracht parkeert; als het maar een beeld is van watje met deze studie hoopt te bereiken." B) Waar wil je per se niet heen? Tiggelaar: "Stel je voor wat er gebeurt als je je niet aan je voornemens houdt. Of hoe iemand eruitziet die voor jou totaal mislukt is. Dat beeld kan je soms door crisismomenten heen slepen. Maar wees er wel voorzichtig mee. Angst moet nooit je enige motivatie zijn. Het is echt een joker die je in noodgevallen inzet."

Doe-goeroe Communicatiewetenschapper Ben Tiggelaar (1969) werkt sinds 1 9 9 6 als schrijver en trainer op het gebied van gedrag, strategie en innovatie. Daarnaast doet hij bij Bedrijfskunde aan de VU promotieonderzoek naar de effectiviteit van zelfmanagement. Dat onderzoek hoopt hij zomer 2006 af te ronden, maar, zoals hij zelf zegt: "Ik moet het nog even goed in mijn agenda inplannen." Sinds in 2003 Doen.'verscheen, een praktische handleiding voor 'veranderingsmanagement', geldt Tiggelaar als dé Nederlandse managementgoeroe. Het recent verschenen Dromen, durven, doen is een toegankelijker versie van deze bestseller, waarin Tiggelaar zich vooral richt op 'het managen van de lastigste persoon op aarde: jezelf' (zoals de ondertitel luidt). Ben Tiggelaar, Dromen, durven, doen Uitg. het Spectrum, 142 biz., € 12,95.

"Mijn nieuwe studiegenoten zijn supergezellig", vindt Lizeth Sloot (18), eerstejaars Medische Natuurwetenschappen. "Ik heb gisteren met bijna iedereen gekletst. Het is een clubje van ongeveer 25 mensen. We zijn samen uit geweest, naar een paar kroegen en studentenverenigingen. "Ik denk niet dat ik lid word van een vereniging. Ik vind het een beetje mager om je vriendschappen te baseren op zuipen. Wel wil ik lid worden van een sportclub. Volleybal lijkt me leuk. Voorlopig woon ik nog thuis in Almere, maar ik hoop dat ik snel een kamer krijg op Uilenstede."

Deze tekst is geautomatiseerd gemaakt en kan nog fouten bevatten. Digibron werkt voortdurend aan correctie. Klik voor het origineel door naar de pdf. Voor opmerkingen, vragen, informatie: contact.

Op Digibron -en alle daarin opgenomen content- is het databankrecht van toepassing. Gebruiksvoorwaarden. Data protection law applies to Digibron and the content of this database. Terms of use.

Printen