Ad Valvas 2011-2012 - pagina 284

8 Studenten

ad valvas 8 maart 2012

> 4 op de 10 Studenten hebben zware studiestress > 3 op de 10 haalt alle 60 studiepunten in één jaar! > 1 op de 10 mannen riskeert langstudeerboete Mk heb niet eens tijd om aan mezelf te denken' 8 UUR PER WEEK STAPPEN Hoeveel uur per week besteed je tijdens je studiejaar gemiddeld aan uitgaan?

Weg met stress Tips van studentenpsycholoog Hermanja Hage-Kok > Plan je tijd goed in

"Als je van jezelf vifeet datje een stresskip bent, kun je veel paniek voorkomen door alles op tijd te doen." Omdat veel studenten daar moeite mee hebben, geeft het Centrum voor Studie en Loopbaan (CSL) de cursussen StudieversneUing en Aan de slag met uitstelgedrag.

> Ga aan de slag

Toch een acute stressaanval? Onderzoek dan of je gedachten logisch zijn. Komt de spanning doordatje nog maar twee dagen hebt om een handboek van 500 pagina's door te worstelen? Dan is het reële stress. Stop met piekeren en begin met leren.

> Maak het probleem niet te groot

STELIOS PAPADIMITRIOU 29, eerstejaars

bioinformatics

"Mijn probleem is dat ik veertig uur per week moet werken om mijn studie te kunnen betalen. Ik krijg wel studiefinanciering, maar dat is maar 200 euro per maand, daar kan ik mijn kosten niet van betalen. Ik werk in een coffeeshop, de enige plek waar het geen probleem is dat ik geen Nederlands spreek. Deeltijdwerk hebben ze niet voor me. Daarom studeer ik de hele dag, daarna werken, studeren tot diep in de nacht, een paar uur slapen en weer naar college. Ik heb met eens tijd om aan mezelf te denken. Maar goed, ik klaag niet. Ik zou wel geholpen zijn met een beurs die mijn kosten dekt. Dan zouden mijn geldproblemen zijn opgelost en zou ik me helemaal op mijn studie kunnen richten. Die studie is zwaar, maar te doen. De docenten zijn erg goed. Totaal anders dan in Griekenland, waar ik vandaan kom. Je stuurt een mail en je krijgt meteen antwoord. Ze werken hier superefficiënt en zijn erg behulpzaam. Alleen de manier van leven in Nederland bevalt me minder. Ik heb ook nog een vriendin, die zie ik af en toe. Kost ook weer tijd, ja. Maar ze helpt me wel even tot mezelf te komen, dat is ook belangrijk. Ik verlicht de last door bepaalde vakken niet te volgen. Die vakken volg ik dan wel in de volgende periode. Het betekent dat ik langer zal doen over mijn studie, maar daar is weinig aan te doen. Ik moet ook slapen." (PB)

• Van de mannen gaan de meesten dus 5 - 1 0 uur per week uit en gemiddeld rond de 8 uur. Van de vrouwen gaan de meesten O - 5 uur uit en gemiddeld ook rond de 8 uur.

"Het helpt om te beseffen dat één onvoldoende er niet voor zorgt dat je je studie niet haalt, niet de baan krijgt die je wilt en in de goot belandt. Als je ermee ophoudt om van één gebeurtenis een doodsvonnis te maken, scheelt dat een hele boel."

> Ontspan

VROUWEN WERKEN MEER Hoeveel uur per week besteed je gemiddeld aan een bijbaan tijdens je studiejaar?

Zoek voor geschikte ontspanningsoefeningen op YouTube op 'mindfulness' of download een audiobestand op de site van MBCT trainingen (mbcttrainingen.nl) of doe de CSL-cursus Mindfulness.

> Overwin je faalangst

Sommige mensen met studiestress hebben ook last van faalangst. Doe dan de cursus 'Faalangst en studiestress' van het CSL, die je leert omgaan met irrationele angsten.

> Voorkom b u m - o u t

Voor de studenten die door paniek en faalangst helemaal vastlopen, is er ook de cursus 'Stress? Voorkom burn-out'. "Dit zijn vaak perfectionisten die heel veel voor anderen willen doen en echt over hun grenzen heen gaan. Ze hebben een hoog verantwoordelijkheidgevoel waardoor ze het moeilijk vinden om op tijd te stoppen. Deze studenten willen vaak alles tegelijk doen. Je ziet mensen worstelen om aUe ballen hoog te houden."

Ruim een kwart van de mannen werkt helemaal niet naast zijn studie (tegenover 17,8 procent van de vrouwen). Vrouwen werken sowieso meer uren: de meesten (28,7%) werken 10 tot 15 uur per week. De piek voor de mannen (23,9%) ligt bij 5 tot 10 uur per week. Uit de andere antwoorden valt overigens op te maken dat meer werken niet per se tot meer studiestress leidt.

> Aanmelden voor cursussen kan via de Studentenbalie in het hoofdgebouw. Meer informatie via vu.nl > Studenten > Cursussen en workshops > Cursussen CSL. (FB) Reageren? Mail naar redactie@advalvas.vu.nl.

Deze tekst is geautomatiseerd gemaakt en kan nog fouten bevatten. Digibron werkt voortdurend aan correctie. Klik voor het origineel door naar de pdf. Voor opmerkingen, vragen, informatie: contact.

Op Digibron -en alle daarin opgenomen content- is het databankrecht van toepassing. Gebruiksvoorwaarden. Data protection law applies to Digibron and the content of this database. Terms of use.

Printen