Ad Valvas 2011-2012 - pagina 381

wetenschap 19

ad valvas 24 mei 2012

Hoe vergrootje je zelfvertrouwen? Daarover schreef psycholoog en VU-promovendus Robert Haringsma een boek. Hij vindt dat psychologen meer aandacht moeten hebben voor onderwerpen die iedereen aangaan.

Waardigheid en vaardigheid

TEKST: WELMOED VISSER FOTO: STUDIOVU/YVONNE COMPiER

Hoe word ik een gelukkig mens? Hoe leid ik een zinvol leven? Het zijn vragen die bijna iedereen bezighouden. Daarvan getuigen de grote oplages van tijdschriften als Psychologie Magazine en Happinez. Maar het zijn ook onderwerpen waar in de 'serieuze' psychologie nauwelijks aandacht voor is. Als er al wetenschappelijk onderzoek wordt gedaan naar dit soort levensvragen, dan is dat bijna altijd door filosofen en niet door psychologen. "Onterecht", vindt psycholoog Robert Haringsma. "De psychologie zou veel kunnen bijdragen. De betogen van filosofen blijven vaak abstract en beschouwend. Daar is niets mis mee, maar er is ook behoefte aan meer wetenschappelijk onderbouwde kennis waarmee je concreet iets kunt, onderzoek naar watje kunt doen om gelukkiger te worden bijvoorbeeld. Daar doen psychologen vaak wat lacherig over, maar het zijn in mijn ogen belangrijke vragen die we laten liggen." De psychologie als wetenschap gaat vooral over ziektebeelden. Voor alles wat buiten het zogeheten Diagnostic and Statistic Manual of Mental Disorders valt, de lijst van erkende aandoeningen, is het moeilijk om onderzoeksbudget los

PSYCHOLOGIE VOOR GEZONDE MENSEN te peuteren, collega-wetenschappers te enthousiasmeren en artikelen gepubliceerd te krijgen. Dat ondervond Haringsma zelf toen hij probeerde een promotieplek te krijgen. Hij wilde de effectiviteit van psychologische trainingen bij gewone, gezonde mensen onderzoeken, maar het was niet gemakkelijk om daarvoor een universiteit of begeleider te vinden.

Grote vragen

Veel mensen gaan juist psychologie studeren omdat ze geïnteresseerd zijn in de levensvragen die in zelfhulpboeken, televisieprogramma's en tijdschriften aan de orde komen. "Ik was ook zo iemand", vertelt Haringsma. "Op mijn zestiende las ik de boeken van Anthony Robbins. Hij legt uit hoe je dingen kunt bereiken in het leven. Natuurlijk is het erg Amerikaans en is er heel wat op af te dingen, maar de benadering is positief en dat spreekt me nog steeds aan." Bij zijn studie psychologie in Groningen kwam Haringsma helemaal niets tegen over de onderZo'n tien jaar geleden constateerden twee beroemde werpen die Robbins behandelt. Veel andere Amerikaanse psychologen IVlihäly Csikszentmihalyi, studenten pasten hun interesse aan en gingen de uitvinder van het begrip flow, en Martin Seligman iets doen met ziektebeelden en therapeutische ook dat er binnen de psychologische wetenschap behandelingen, zo niet Haringsma. Hij behield te weinig aandacht is voor gezonde mensen. zijn belangstelling voor zelfhulp en schreef Ze begonnen een beweging die ze de Positieve Psychologie noemden. Haringsma herkende zich In hun daar ook zijn scriptie over. Na zijn afstuderen denkbeelden en richtte twee jaar geleden in Nederland werkte hij een aantal jaren als outplacementbegeleider, totdat hij besloot dat hij toch nog niet het INSTITUUT VOOR POSITIEVE PSYCHOLOGIE op, klaar was met de grote vragen en daar als coach waarin hij zijn trainingen en coachingsactiviteiten en als wetenschapper iets mee wilde. heeft ondergebracht. Het instituut wil hij uitbouwen

Meer info op ivpp.nl en ippanetworl<.org

0 --

Vergroot je zelf vertrouwen

Robert Haringsma, Vergrootje zelfvertrouwen - Voel je goed, presteer beter, Lannoo, 167 biz., € 19,99

Gelulddger

waarden belangrijk: zelfvertrouwen en sociale vaardigheden bijvoorbeeld. Wie een positief zelfbeeld heeft, maakt gemakkelijker vrienden en sociale vaardigheden zijn belangrijk om relaties te behouden. Haringsma koos daarom deze twee onderwerpen uit om als eerste mee aan het werk te gaan.

Twee jaar geleden zegde Haringsma zijn baan op en ging hij op zoek naar een promotieplek aan een universiteit. De meeste psychologieafdelingen zagen geen mogelijkheid om hem

Klein effect

geeft hij ze en als wetenschapper testte hij de resultaten op de honderd proefpersonen die hij voor beide onderwerpen heeft verzameld. Van de zelfvertrouwentraining stelde hij vast dat die weliswaar effectief is, maar ook dat het effect niet groot is. Haringsma: "Dat kan te maken hebben met de doelgroep: deze mensen zijn psychisch gezond, waardoor er minder ruimte is om nog te groeien. En het kan natuurlijk liggen aan de duur van de training; het waren zes bijeenkomsten, misschien is dat te weinig voor een groter effect, of wellicht kan de training inhoudelijk effectiever." Op het gebied van sociale vaardigheden is Haringsma de data nog aan het verzamelen en geeft hij nog trainingen. In de toekomst zou Haringsma wetenschap en coaching graag met elkaar blijven combineren. Hij hoopt ooit wel een beurs of een aanstelling aan een universiteit te krijgen voor zijn onderzoek, maar fulltime wetenschapper worden wil hij niet: "Ik heb die combinatie met de praktijk nodig en ik wil mijn Instituut voor Positieve Psychologie verder uitbouwen, want ik geloof absoluut dat het een gebied is met veel toekomst."

Hij ontwikkelde twee trainingen: zelfvertrouwen en sociale vaardigheden. Als trainer

Reageren? Mail naar redactie advalvas@vu.nl

Amerikaans voorbeeld

tot expertisecentrum op het gebied van de positieve psychologie in Nederland. Op dit moment werkt Haringsma met een aantal stagiairs en freelancers aan onderzoek, trainingen en coachmgom dit te bereiken.

te begeleiden, omdat ze geen expertise hebben op dit terrein. Uiteindelijk is hij nu buitenpromovendus aan de VU: hij wordt begeleid door hoogleraar Pim Cuijpers, maar krijgt geen salaris van de VU. Haringsma voorziet in zijn eigen inkomen door coaching en het geven van trainingen. Hij richtte het Instituut voor Positieve Psychologie op. De positieve psychologie richt zich op het vergroten van de kwaliteit van leven van gezonde mensen. Die kwaliteit kun je bijvoorbeeld verbeteren door je sociale relaties te verbeteren, want het hebben van goede sociale relaties maakt mensen gelukkiger, zo blijkt uit onderzoek. En om die relaties beter te maken, is een aantal voor-

Voor zijn zeifvertrouwentraining maakt Haringsma gebruik van de theoneen van de Amerikaanse hoogleraar Chris Mruk, die stelt dat er voor een gezond en realistisch zelfvertrouwen een evenwicht moet zijn tussen waardigheid en vaardigheid, simpel gezegd tussen hoe mensen over zichzelf denken en wat ze kunnen. Ook Haringsma's boek Vergrootje zelfvertrouwen - Voel je goed en presteer beter IS op deze visie gebaseerd. "De balans is belangrijk", legt Haringsma uit. "Als je je zelfvertrouwen helemaal laat afhangen van je prestaties, loopje de kans faalangstig en perfectionistisch te worden. Als je aan de andere kantje zelfvertrouwen alleen maar baseert op je eigenwaarde, kan dat leiden tot arrogantie en een opgeblazen ego. Als je je zelfvertrouwen wilt verbeteren, moetje dus aan beide kanten werken, of aan de kant waarop je verreweg het slechtst scoort."

Kwaliteit van leven vergroot je door je sociale relaties te verbeteren

Deze tekst is geautomatiseerd gemaakt en kan nog fouten bevatten. Digibron werkt voortdurend aan correctie. Klik voor het origineel door naar de pdf. Voor opmerkingen, vragen, informatie: contact.

Op Digibron -en alle daarin opgenomen content- is het databankrecht van toepassing. Gebruiksvoorwaarden. Data protection law applies to Digibron and the content of this database. Terms of use.

Printen