Ad Valvas 2011-2012 - pagina 6

6 de eerste keer strak

2. DE LUNGE

3. DE SQUAT

Goed voor de bovenbeenspieren en de billen. Ga staan Stap met een been naar voren Houd je rug recht, beweeg je achterste knie nchting de grond Duw jezelf weer terug naar staande positie Let op datje niet met je voorste knie voorbij je tenen komt

Goed voor benen en billen. Ga staan, zetje voeten op schouderbreedte Maak een zitbeweging druk je billen naar achteren Strek je armen Pasop houd je rug goed recht en verdeel je gewicht goed over je voeten

i FIT MET

5. DE CRUNCH Goed voor rechte buikspieren. Ga plat op je rug liggen, breng je benen omhoog in een hoek van negentig graden met je heupen en vouw je handen achter je hoofd Til je schouderbladen van de grond Wil je een sixpack? Geen pizza, geen bier en deze oefening heel vaak doen

Deze tekst is geautomatiseerd gemaakt en kan nog fouten bevatten. Digibron werkt voortdurend aan correctie. Klik voor het origineel door naar de pdf. Voor opmerkingen, vragen, informatie: contact.

Op Digibron -en alle daarin opgenomen content- is het databankrecht van toepassing. Gebruiksvoorwaarden. Data protection law applies to Digibron and the content of this database. Terms of use.

Printen